Pratique de la méditation
Méthodes pas à pas pour débuter, corriger les difficultés courantes et construire une pratique régulière.
Comment se concentrer en méditation quand l’esprit vagabonde
Pour mieux vous concentrer en méditation, ne luttez pas contre toutes les pensées. Identifiez le type de distraction, réduisez la…
Méditer tous les jours : construire une habitude sans objectif irréaliste
Pour méditer régulièrement, fixez une durée plancher si petite qu’elle reste faisable les jours difficiles, associez-la à un déclencheur existant…
Je n’arrive pas à méditer : 7 erreurs de diagnostic chez le débutant
Si vous pensez trop pendant la méditation, vous n’avez pas nécessairement échoué. L’exercice consiste à constater que l’attention est partie…
Méditation de 5 minutes : protocole débutant sans application
Cette séance de cinq minutes suffit pour tester le mécanisme de base : choisir une sensation, constater les distractions et…
Comment méditer : une méthode simple pour commencer sans folklore
Pour méditer, installez-vous confortablement, choisissez un seul objet d’attention et revenez-y chaque fois que vous constatez une distraction. Commencez par…